হস্তমৈথুন ছাড়ার ৩০ টিপস - ৫০

আগেই বলেছি, পরিমিত মাত্রায় হস্তমৈথুন শরীরের কোনো ক্ষতি করে না। তবে তা খুব বেশি করলে এবং সেই অনুপাতে শরীরের যত্ন না নিলে শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্তি আসতে পারে। সপ্তাহে দু-তিনবার হস্তমৈথুন একেবারেই স্বাভাবিক ব্যাপার। (এ বিষয়ে বিস্তারিত
) অবশ্য যাদের কাছে এটা নেশার মতো মনে হয়, এবং মনেপ্রাণে কমিয়ে বা বন্ধ করে দিতে চাইছেন, তাদের জন্য নিচে ৩০টি টিপস তুলে ধরা হলো-
হস্তমৈথুন ছাড়ার ৩০ টিপস
১. যেসব ব্যাপার আপনাকে হস্তমৈথুনের দিকে ধাবিত করে, সেগুলো ছুড়ে ফেলুন, সেগুলো থেকে দূরে থাকুন। যদি মাত্রাতিরিক্ত হস্তমৈথুন থেকে সত্যি সত্য মুক্তি পেতে চান তাহলে পর্নো মুভি বা চটির কালেকশন থাকলে সেগুলো এক্ষুনি নষ্ট করে ফেলুন। পুড়িয়ে বা ছিঁড়ে ফেলুন।
২. কোন্ কোন্ সময় হস্তমৈথুন বেশি করেন, সেই সময়গুলো চিহ্নিত করুন। বাথরুম বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে যদি উত্তেজিত থাকেন, বা হঠাৎ কোনো সময়ে যদি এমন ইচ্ছে হয়, তাহলে সাথে সাথে কোনো শারীরিক পরিশ্রমের কাজে লাগে যান।
৩. হস্তমৈথুনের কথা মনে আসলে আপনার কোনো প্রিয় ব্যক্তি অথবা আত্মীয়স্বজন যিনি মারা গেছেন তার কথা মনে করুন, তার মৃত্যুর দিনটি মনে করুন। দেখবেন আপনার আর হস্তমৈথুন করতে ইচ্ছে করবে না।
৪. ঘুমে সমস্যা হলে তখন সুগারফ্রি মিন্টস বা ক্যান্ডি চিবোতে পারেন। হালকা কিছু খেলেও তখন উপকার হয়। তবে ঘুমিয়ে পড়ার আগে দাঁত ব্রাশ করে নেবেন।
৫. কম্পিউটারে পর্নো ব্লকিং সফ্টওয়্যার ইনস্টল করে নিন। আজব একটা পাসওয়ার্ড দিয়ে রাখেন যাতে পরে ভুল যান। অথবা কোন বন্ধুকে দিয়ে পাসওয়ার্ড দিন। নিজে মনে রাখবেন না।
৬. কম্পিউটারে পর্নো দেখতে দেখতে হস্তমৈথুন করলে কম্পিউটার লিভিং রুমে নিয়ে নিন যাতে অন্যরাও দেখতে পায় আপনি কী করছেন। এতে পর্নো সাইটে ঢোকার ইচ্ছে কমে যাবে।
৭. হস্তমৈথুন একেবারেই ছেড়ে দিতে হবে না। নিজেকে বোঝাবেন যে মাঝে মাঝে করবেন। ঘনঘন নয়।
৮. যারা বাজে বিষয় নিয়ে বা মেয়েদের নিয়ে বা পর্নো মুভি বা চটি নিয়ে বেশি আলোচনা করে, তাদেরকে এড়িয়ে চলুন।
৯. যখন দেখবেন খুব বেশি হস্তমৈথুন করতে ইচ্ছে হচ্ছে এবং নিজেকে সামলাতে পারছেন না, বাইরে বের হয়ে জোরে জোরে হাঁটুন বা জগিং করুন।
১০. সন্ধ্যার সময়ই ঘুমিয়ে পড়বেন না। কিছু করার না থাকলে মুভি দেখুন বা বই পড়ুন।
১১. ভিডিও গেম খেলতে পারেন। এটাও হস্তমৈথুনের কথা ভুলিয়ে দেবে।
১২. হস্তমৈথুনে চরমভাবে এডিক্টেড হলে কখনোই একা থাকবেন না, ঘরে সময় কম কাটাবেন, বাইরে বেশি সময় কাটাবেন। জগিং করতে পারেন, সাইকেল নিয়ে ঘুরে আসতে পারেন। ছাত্র হলে ক্লাসমেটদের সাথে একসাথে পড়াশুনা করতে পারেন। লাইব্রেরি বা কফিশপে গিয়ে সময় কাটাতে পারেন।
১৩. সেক্সুয়াল ব্যাপারগুলো একেবারেই এড়িয়ে চলবেন। এ ধরনের কোনো শব্দ বা মন্তব্য শুনবেন না।
১৪. ছোট ছোট টার্গেট সেট করুন। ধরুন প্রথম টার্গেট টানা দুইদিন হস্তমৈথুন করবেন না। দুইদিন না করে পারলে ধীরে ধীরে সময় বাড়াবেন।
১৫. যখন-তখন বিছানায় যাবেন না। কোথাও বসলে অন্যদের সঙ্গ নিয়ে বসুন।
১৬. বাথরুম শাওয়ার নেয়ার সময় হস্তমৈথুনের অভ্যাস থাকলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাথরুম থেকে বের হয়ে আসতে চেষ্টা করুন।
১৭. যখনই মনে সেক্সুয়াল চিন্তার উদয় হবে, তখনই অন্যকিছু নিয়ে চিন্তা করবেন।
১৮. মেয়েদের দিকে কুনজরে তাকাবেন না। তাদের ব্যাপারে বা দেখলে মন আর দৃষ্টি পবিত্র করে তাকাবেন। নিজের মা কিংবা বোনের কথা একটু স্মরণ করুন।
১৯. হাতের কব্জিতে একটা রাবারের ব্যান্ড লাগিয়ে নেবেন। সেক্সুয়াল চিন্তার উদয় হলে তুড়ি বাজাতে পারেন, পা দোলাতে পারেন --- এতে কুচিন্তা দূর হয়ে যাবে।
২২. বন্ধুবান্ধব ও পরিবারের সবার সাথে বেশি সময় কাটান।
২০. যতটা সম্ভব নিজেকে ব্যস্ত রাখুন।
২১. যে-কোন উপায়ে পর্নোমুভি আর চটি এড়িয়ে চলুন।
২৩. ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন। যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
২৪. নিজের পরিবারের কথা চিন্তা করবেন, আপনার সাথে যারা আছে তাদের কথা ভাববেন।
২৬. কোনোদিন করেন নি, এমন নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।
২৫. বাড়িতে বা রুমে কখনও একা থাকবেন না।
২৩. ধ্যান বা মেডিটেশন করতে পারেন। যোগ ব্যায়াম করতে পারেন।
২৪. নিজের পরিবারের কথা চিন্তা করবেন, আপনার সাথে যারা আছে তাদের কথা ভাববেন।
২৫. বাড়িতে বা রুমে কখনও একা থাকবেন না।
২৬. কোনোদিন করেন নি, এমন নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।